アイマスクって本当に効果があるの？
「なかなか寝付けない」「朝までぐっすり眠れない」——そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。そんなときに試してみたいのがアイマスクです。
アイマスクには、光を遮断することで体内の睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を促す効果が期待できるとされています。メラトニンは、脳に「そろそろ寝る時間だよ」と伝える役割をしているので、暗い環境をつくることは自然な眠りをサポートするのに役立ちます。
また、単に光を遮るだけでなく、物理的に目の周りを優しく覆うことで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなるという考え方もあります。つまり、アイマスクは「睡眠の質を高めるための道具」として、多くの人に取り入れられているアイテムなんです。
とはいえ、アイマスクと一口に言っても素材も形状も価格帯も実にさまざま。どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いでしょう。
そこでこの記事では、自分にぴったりのアイマスクを選ぶためのポイントと、現在販売されているおすすめ商品を紹介します。遮光性やフィット感、肌触りなど、大切なポイントを押さえながら、あなたに合う一本を見つけるお手伝いをします。
アイマスクを選ぶ前に知っておきたいこと
アイマスクを選ぶとき、何を基準に選べばいいのか——。ここでは、快適な睡眠を得るために押さえておきたい選び方のポイントを解説します。
遮光性は最優先
アイマスクの役割は、まず「光を遮ること」。これがしっかりしていないと、せっかく装着してもまぶしさを感じてしまい、睡眠の質を高める効果が半減してしまいます。
遮光性を左右するのは、主に素材の色と厚み、そしてサイズ感です。色は黒や濃いグレーなど、暗色系のものが遮光性に優れています。また、顔の大きさに合っていて、鼻の周りや頬の隙間から光が漏れないサイズを選ぶことも重要です。
特に横向きで寝る人は、頬にアイマスクが密着するかどうかがポイントになります。立体タイプのアイマスクは鼻の部分が膨らんでいるものもあり、光漏れを防ぎやすい設計になっています。
フィット感と装着感
アイマスクは長時間顔につけておくもの。締め付けが強すぎると、逆に目元や頭が圧迫されて寝つきが悪くなる原因にもなります。かといってゆるすぎるとズレてしまい、朝には外れているなんてことも。
ちょうどいいフィット感を実現するには、バックストラップ式で調整がきくタイプがおすすめです。幅広のバンドや面ファスナー付きのものは、自分に合った締め具合に調整しやすく、寝返りを打ってもずれにくいのがメリットです。
耳掛けタイプのものもありますが、耳が痛くなりやすいという声もあり、就寝用よりは飛行機や新幹線での仮眠用に向いていると言えるでしょう。
素材で変わる肌触りと快適性
アイマスクの素材は大きく分けて、シルク（絹）、コットン（綿）、ポリエステルなどがあります。それぞれに特徴があるので、自分の肌質や好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
- シルク（絹） ：肌触りが非常に滑らかで、敏感肌の人にも人気があります。保湿効果が高いとも言われており、目の周りの乾燥を気にする人にも向いています。ただし、お手入れには注意が必要で、洗濯方法を守らないと傷むことがあります。
- コットン（綿） ：通気性がよく、肌に優しい素材です。価格も比較的リーズナブルで、初心者にも手が出しやすいのが特徴です。
- ポリエステル ：耐久性が高く、洗濯にも強いのがメリット。価格も安いものが多く、コストパフォーマンスを重視する人に向いています。
素材によって価格帯も大きく変わるので、予算と相談しながら選ぶとよいでしょう。
形状の違いもチェック
アイマスクには大きく分けて「平面タイプ」と「立体タイプ」があります。
- 平面タイプ ：一枚の布でできているシンプルな形状。コンパクトで収納しやすく、持ち運びに向いています。ただし、鼻の部分に隙間ができやすいというデメリットもあります。
- 立体タイプ ：目の周りを包み込むように立体的に作られており、まつげに触れにくい設計のものが多いです。遮光性が高く、アイシャドウやマスカラを落とさずに使いたい人にもおすすめです。
どちらが良いかは、使用シーンや好みによります。自宅での就寝用にしっかり遮光したいなら立体タイプ、旅行や出張先で手軽に使いたいなら平面タイプが向いているでしょう。
おすすめのアイマスク5選
ここからは、選び方のポイントを踏まえたうえで、特におすすめしたいアイマスクを紹介します。それぞれに特徴があり、向いている人が異なりますので、自分の目的や好みに合わせてチェックしてみてください。
1. Utukky シルクアイマスク
シルク100％を使用した、高級感のあるアイマスクです。肌触りが非常に滑らかで、目の周りのデリケートな肌にも優しいのが特徴。締め付けが強すぎず、自然なフィット感で快適な睡眠をサポートします。
メリット
- シルクならではのなめらかな肌触りで、敏感肌の人でも使いやすい
- 圧迫感が少なく、リラックスして眠れる
- 目の周りの乾燥が気になる人にも向いている
デメリット
- シルク製品のため、価格帯はやや高め
- 洗濯方法に注意が必要（ネット使用や中性洗剤推奨など）
こんな人に向いています
肌触りや快適性を何より重視する人。目の周りが敏感で、安い素材では肌荒れが心配という人にもおすすめです。就寝時のリラックスタイムをより特別なものにしたい人にも向いています。
こんな人には向いていません
コストパフォーマンスを最優先したい人や、気軽にガンガン洗濯したい人には、ややハードルが高いかもしれません。
購入前の注意点
シルク製品は繊細なので、洗濯表示をよく確認し、適切な方法でケアするようにしてください。
2. COCOSILK アイマスク シルク100%
こちらもシルク100％を使用したアイマスクですが、特徴は広めの面ファスナーによる高い固定力。寝返りを何度打ってもズレにくく、朝までしっかりと装着したままでいられます。
メリット
- シルクの優しい肌触りを保ちながら、ズレにくい設計
- 広い面ファスナーで好みの締め付けに調整可能
- 横向き寝でもずれにくい
デメリット
- Utukkyと同様、価格はシルク製品相応
- しっかり固定する分、締め付けすぎには注意が必要
こんな人に向いています
寝相が悪く、朝にはアイマスクがどこかに飛んでいってしまうという人。しっかり固定してほしいという人にぴったりです。締め付けの調整が細かくできるので、自分に合ったフィット感を追求できます。
こんな人には向いていません
より軽量で締め付け感の少ないものを好む人には、ややしっかりしすぎに感じるかもしれません。
購入前の注意点
締め付けすぎると頭痛の原因になることもあるので、調整するときはゆとりを持たせるようにしましょう。
3. 無印良品 ポリエステル携帯用アイマスク
無印良品の定番アイテム。シンプルなデザインで、コンパクトに折りたたんで収納できるのが特徴です。価格も手頃で、はじめてのアイマスクとしても取り入れやすい一品です。
メリット
- 手頃な価格で購入できる
- コンパクトに収納でき、持ち運びに便利
- シンプルなデザインで誰にでも使いやすい
デメリット
- 平面タイプのため、立体タイプに比べると遮光性やフィット感で劣る場合がある
- ポリエステル素材のため、シルクのような肌触りは期待できない
こんな人に向いています
旅行や出張、オフィスでの仮眠用に、手軽に使えるアイマスクを探している人。コスパ重視で、まずはアイマスクを試してみたいという初心者にもおすすめです。
こんな人には向いていません
就寝時に完全な暗闇を求める人や、肌触りにこだわりたい人には物足りないかもしれません。
購入前の注意点
遮光性を高めるためには、暗い色のものを選ぶとよいでしょう。カラーバリエーションがあるので、用途に合わせて選んでみてください。
4. Tempur スリープマスク
高級寝具ブランド「テンピュール」が開発したスリープマスク。独自の素材が顔の形にぴったりとフィットし、高い遮光性を実現しています。
メリット
- テンピュール素材による優れたフィット感
- 鼻や頬の隙間から光が漏れにくい
- 圧迫感が少なく、快適な着け心地
デメリット
- 価格帯が非常に高い（1万円以上）
- 専用のケア方法が必要な場合がある
こんな人に向いています
予算を気にせず、最高レベルの快適性と遮光性を求める人。睡眠の質に本気でこだわりたい人や、長く使える一品を探している人におすすめです。
こんな人には向いていません
予算を抑えたい人や、まずは手軽に試してみたいという人にはハードルが高いでしょう。
購入前の注意点
高級品なので、購入前に実物を試せる機会があれば、着け心地を確かめてから選ぶと安心です。
5. スーパーマリオ おやすみヨッシー アイマスク
任天堂の人気キャラクター「ヨッシー」がデザインされたアイマスクです。機能性よりもデザイン性を重視した、ファン向けのアイテムです。
メリット
- かわいいデザインで、使うたびに気分が上がる
- キャラクターファンにはたまらない一品
- お子さま用としても使いやすい
デメリット
- 遮光性やフィット感などの機能面では、専門メーカーの製品に劣る可能性がある
- 販売は限定されている可能性があり、入手しづらいことも
こんな人に向いています
マリオシリーズのファンや、子供用に楽しいデザインのアイマスクを探している人。睡眠だけでなく、リラックスタイムを楽しく過ごしたい人におすすめです。
こんな人には向いていません
機能性や遮光性を最優先する人には、実用的な選択肢とは言えません。
購入前の注意点
2025年7月時点で販売中ですが、在庫限りの可能性もあるため、気になる方は早めにチェックしてみてください。
アイマスクのよくある疑問
ここでは、アイマスクに関するよくある疑問に答えていきます。
アイマスクは毎日使っても大丈夫？
基本的には問題ありません。むしろ、毎日同じ時間に使うことで「寝る時間だ」という習慣づけにもなり、体内リズムを整えるのに役立つとされています。
ただし、素材によっては肌に合わない場合もあるので、もしかゆみや赤みが出た場合は使用を中止し、別の素材のものを試してみるとよいでしょう。
アイマスクの洗濯はどうすればいい？
素材によって適した洗濯方法が異なります。シルク製品はネットに入れて中性洗剤で優しく洗うか、ドライクリーニングが推奨されることもあります。ポリエステル製品は比較的洗濯機で洗えるものが多いですが、いずれにしても製品の洗濯表示をよく確認することをおすすめします。
横向き寝でも使えますか？
使えます。ただし、横向き寝の場合は耳や頬に圧力がかかりやすいため、立体タイプやバンドが太めのもの、柔らかい素材のものを選ぶと快適です。また、面ファスナー式で調整がきくものは、横向きでもズレにくいのでおすすめです。
まとめ：自分に合ったアイマスクで快適な睡眠を
アイマスクは、光を遮断して睡眠の質を高めるための頼もしいアイテムです。とはいえ、素材や形状、価格帯は実にさまざまで、どれを選べばいいのか迷ってしまうのも無理はありません。
今回紹介した選び方のポイントを簡単におさらいすると——。
- 遮光性が最も重要。暗色でサイズ感の合ったものを選ぶ
- フィット感は締め付けすぎず、ずれすぎず。バックストラップ式がおすすめ
- 素材はシルク、コットン、ポリエステルなど。肌質や好みで選ぶ
- 形状は就寝用なら立体型、携帯用なら平面型が向いている
そして、今回紹介した5つの製品は、それぞれに異なる特徴があります。
- シルクの上質な肌触りを求めるならUtukky シルクアイマスクやCOCOSILK アイマスク シルク100%
- コスパと携帯性を重視するなら無印良品 ポリエステル携帯用アイマスク
- 最高レベルの快適性を求めるならTempur スリープマスク
- デザインで楽しみたいならスーパーマリオ おやすみヨッシー アイマスク
どれが正解かは、あなたの目的や好み、使い方によって変わります。この記事が、あなたにぴったりのアイマスクを見つけるための判断材料になれば幸いです。自分に合ったアイマスクを見つけて、毎晩の睡眠時間をもっと心地よいものにしてみてはいかがでしょうか。
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